Test HC90 je osmišljen u Health Club -u kako bi se na brz i jednostavan način proverila opšta fizička spremnost rekreativnih vežbača.
Test HC90 je osmišljen u Health Club -u kako bi se na brz i jednostavan način proverila opšta fizička spremnost rekreativnih vežbača.
Test HC90 je osmišljen u Health Club -u kako bi se na brz i jednostavan način proverila opšta fizička spremnost rekreativnih vežbača.
Potrebna oprema: Za izvođenje ovog testa potrebna vam je štoperica i strunjača ili podloga za trbušnjake.
Izvođenje testa: Test se radi 90 sekundi i cilj je da se za to vreme uradi što veći broj krugova od 10 čučnjeva , 10 sklekova (devojke rade ženske sklekove) i 10 trbušnjaka ( asistent fiksira stopala ispitanika prilikom izvođenja trbušnjaka). Računaju se samo pravilno izvedena ponavljanja.
Svrha testa: Procena opšte fizičke pripremljenosti rekreativnih vežbača.
Rezultat:
| Nijedan krug | Loše |
| 1 krug | Prosečno |
| 2 kruga | Dobro |
| 3 kruga | Odlično |
Ukoliko nemate pulsmetar kako bi procenili frekvencu srca i odredili u kojim zonama se krećete, jednostavnom rečenicom možete prilično točno odrediti na koji sistem dominantno utičete.
Ovim testom, se pre svega, meri izdržljivost u snazi posturalnih mišića
Konkonijev test se u praksi koristi za određivanje anaerobnog praga sportiste…
Potrebna oprema: Neklizajuća čvrsta podloga za odraz na kojoj je označena startna linija, i ako je moguće mekša podloga za doskok. Merna traka za merenje dužine skoka. Svrha testa: Merenje eksplozivne snage mišića nogu. Izvođenje testa: Stanite sa oba stopala iza startne linije. Istovremeno se odrazite sa obe i pokušajte da skočite napred što dalje […]
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!
Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.
Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.
