Potrebna oprema: Neklizajuća čvrsta podloga za odraz na kojoj je označena startna linija, i ako je moguće mekša podloga za doskok. Merna traka za merenje dužine skoka.
Svrha testa: Merenje eksplozivne snage mišića nogu.
Izvođenje testa: Stanite sa oba stopala iza startne linije. Istovremeno se odrazite sa obe i pokušajte da skočite napred što dalje možete. Doskočite na obe noge i ostanite u tom položaju da merilac izmeri dužinu skoka. Merilac nakon Vašeg doskoka meri distancu od startne linije do najbliže kontaktne tačke sa tlom (zadnji deo pete stopala koje je bliže startnoj liniji).
Rezultati: U tabeli su date orijentacione ocene za opštu populaciju i one se ne odnose na profesionalne sportiste.
| Muškarci | Devojke | |
| Ocena | Dužina skoka(cm) | Dužina skoka(cm) |
| Odlično | > 250 | > 200 |
| Veoma dobro | 241-250 | 191-200 |
| Iznad proseka | 231-240 | 181-190 |
| Prosečno | 221-230 | 171-180 |
| Ispod proseka | 211-220 | 161-170 |
| Slabo | 191-210 | 141-160 |
| Veoma slabo | < 191 | < 141 |
Ukoliko nemate pulsmetar kako bi procenili frekvencu srca i odredili u kojim zonama se krećete, jednostavnom rečenicom možete prilično točno odrediti na koji sistem dominantno utičete.
Test HC90 je osmišljen u Health Club -u kako bi se na brz i jednostavan način proverila opšta fizička spremnost rekreativnih vežbača.
Ovim testom, se pre svega, meri izdržljivost u snazi posturalnih mišića
Konkonijev test se u praksi koristi za određivanje anaerobnog praga sportiste…
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!
Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.
Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.
