Priprema: Lezite na leđa, noge su savijene sa stopalima na tlu.Ruke su prekrštene na grudima (sa dlanovima okrenutim prema grudima).

Izvođenje vežbe: Podignite gornji deo tela do položaja seda. Vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Obliquus abdominus externus, m. Tensor fascie latae, m. Rectus femoris…

Napomena: Prilikom podizanja gornjeg dela tela glava se savija prema grudima kako bi se rasteretili vratni mišići, u tu svrhu mogu se postaviti dlanovi sa ukrštenim prstima na potiljak.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!