Jačanje i oblikovanje mišića celog tela, sagorevanje masnog tkiva…

Hipertrofija i jačanje mišića leđa, ramena i tricepsa.

Hipertrofija i jačanje grudnih mišića, mišića nogu i bicepsa.

Sagorevanje masnog tkiva, poboljšanje anaerobnih sposobnosti, jačanje i oblikovanje celog tela.

Poboljšanje skočnosti (eksplozivne snage), poboljšanje koordinacije i okretnosti.

Poboljšanje snage, hipertrofija (rast mišićne mase), sagorevanje masti. Jačanje i oblikovanje mišića celog tela.

Hipertrofija (rast) i jačanje mišića leđa i bicepsa.

Hipertrofija (rast) i jačanje mišića nogu i ramena.

Ovo je prvi od tri treninga iz T1 grupe treninga u kojima su treninzi podeljeni po mišićnim grupama. IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 7 vežbi – 4 za mišiće grudnog dela i 3 vežbe za triceps. Pauza između vežbi i serija je 1 minut. CILJ TRENINGA: Hipertrofija (rast) i jačanje grudnih mišića i tricepsa. […]

IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 5 grupa po 2 vežbe. Svaka grupa vežbi se radi 5 krugova. Na početku i na kraju treninga se preskače vijača 5 minuta. CILJ TRENINGA: Sagorevanje masnog tkiva, jačanje i oblikovanje celog tela. TRAJANJE: 60 minuta NAPOMENA: Prilagodite broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima. Napravite pauzu između serija […]