Ovo je prvi od tri treninga iz T1 grupe treninga u kojima su treninzi podeljeni po mišićnim grupama.
IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 7 vežbi – 4 za mišiće grudnog dela i 3 vežbe za triceps. Pauza između vežbi i serija je 1 minut.
CILJ TRENINGA: Hipertrofija (rast) i jačanje grudnih mišića i tricepsa.
TRAJANJE TRENINGA: 45-60 minuta
NAPOMENA: Prilagodite težine, broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima.
Pogledajte i T1 trening za noge i ramena i T1 trening za leđa i biceps
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!