Hipertrofija (rast) i jačanje mišića leđa i bicepsa.
Hipertrofija (rast) i jačanje mišića leđa i bicepsa.
Treći od tri treninga iz T1 grupe treninga u kojima su treninzi podeljeni po mišićnim grupama.
IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 8 vežbi – 5 za mišiće leđa i 3 vežbe za biceps. Pauza između vežbi i serija je 1 minut.
CILJ TRENINGA: Hipertrofija (rast) i jačanje mišića leđa i bicepsa.
TRAJANJE TRENINGA: 45-60 minuta
NAPOMENA: Prilagodite težine, broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima.
Pogledajte i T1 trening za grudi i triceps i T1 trening za noge i ramena
Poboljšanje snage, hipertrofija (rast mišićne mase), sagorevanje masti. Jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Sagorevanje masti, poboljšanje kondicije, jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Smanjenje masnog tkiva, poboljšanje kondicije, oblikovanje mišića celog tela…
Jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!
Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.
Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.