Hipertrofija i jačanje mišića leđa, ramena i tricepsa.
Hipertrofija i jačanje mišića leđa, ramena i tricepsa.
Ovo je drugi od dva treninga iz T4 grupe treninga u kojima su treninzi podeljeni po mišićnim grupama.
IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 3 grupe od po 2 vežbe. Za svaku grupu mišića se rade po 2 vezane vežbe, jedna za drugom bez pauze, i to 5 serija. Pauze između serija i između grupa vežbi je 1-2 minuta.
CILJ TRENINGA: Hipertrofija i jačanje mišića leđa, ramena i tricepsa.
TRAJANJE TRENINGA: 45-60 minuta
NAPOMENA: Prilagodite težine, broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima.
Pogledajte ovde i prvi T4 trening.
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!