Health Club Logo

Maksimalna srčana frekvenca

Postoji više načina za merenje maksimalne frekvence srca, često se koriste orijentacione formule, prikazaćemo vam neke od njih…


Potrebna oprema: Pulsmetar i štoperica

Izvođenje testa: Postoji više načina za merenje maksimalne frekvence srca, često se koriste orijentacione formule, prikazaćemo vam neke od njih

FSmax= 220 – godine starosti (za muškarce)
FSmax= 226 – godine starosti (za žene)

FSmax= 210 – (0.5 x godine starosti)

FSmax= 209 – 0.7 x godine starosti (za žene)
FSmax= 214 – 0.8 x godine starosti (za muškarce)

  • Primer određivanja maksimalne srčane frekvence za atletičare :

trči se submaksimalnom brzinom oko 15 minuta, a poslednjih 20-30 sekundi se napravi maksimalni sprint. Najveća vrednost koja se u tom trenutku očita na pulsmetru je maksimalni puls

Svrha testa : Određivanje maksimalne srčane frekvence.

Napomena: Za test određivanja maksimalnog pulsa, sportista mora biti potpuno odmoran (nikada se ne radi posle napornih treninga).


22.03.2012.
Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram