Svrha ovog testa je merenje izdržljivosti u snazi mišića nogu.
Svrha ovog testa je merenje izdržljivosti u snazi mišića nogu.
Potrebna oprema: Ravan zid, štoperica
Svrha testa: Merenje izdržljivosti u snazi mišića nogu.
Izvođenje testa: Stanite leđima okrenuti zidu (zid je potpuno ravan), stopala su postavljena u širini ramena. Naslonite leđa na zid i spustite se do pozicije čučnja. Ugao između potkolenice i natkolenice je prav isto kao i ugao između natkolenice i gornjeg dela tela (leđa su naslonjena na zid), dlanove možete nasloniti na kolena. Podignite jedno stopalo sa tla i uključite štopericu. Štoperica se zaustavlja kada ispitanik nije u mogućnosti da zadrži datu poziciji i kada spusti na tlo podignuto stopalo.
Nakon perioda oporavka test se ponavlja na identičan način sa drugom nogom.
Rezultat: Vrednosti prikazane u tabeli odnose se na rezultat postignut sa jednom nogom.
Takođe možete uporediti vreme postignuto jednom nogom sa vremenom postignutim sa drugom nogom i tako ustanoviti da li vam je jedna noga slabija od druge.
| Ocena | Muškarci (sekunde) | Devojke (sekunde) |
| Odličan | >100 | > 60 |
| Dobar | 75-100 | 45-60 |
| Prosečan | 50-75 | 35-45 |
| Ispod proseka | 25-50 | 20-35 |
| Veoma loš | < 25 | < 20 |
Ukoliko nemate pulsmetar kako bi procenili frekvencu srca i odredili u kojim zonama se krećete, jednostavnom rečenicom možete prilično točno odrediti na koji sistem dominantno utičete.
Test HC90 je osmišljen u Health Club -u kako bi se na brz i jednostavan način proverila opšta fizička spremnost rekreativnih vežbača.
Ovim testom, se pre svega, meri izdržljivost u snazi posturalnih mišića
Konkonijev test se u praksi koristi za određivanje anaerobnog praga sportiste…
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!
Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.
Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.
