20.01.12 Čučnjevi

Potrebna oprema: Za izvođenje ovog testa nije potrebna posebna oprema, potrebni su samo adekvatna odeća i obuća koja će omogućiti nesmetano izvođenje ovog testa.

Izvođenje testa: Uraditi maksimalan broj čučnjeva bez pauze (“do otkaza”). Prilikom spuštanja u čučanj natkolenice treba da su minimum paralelne sa tlom. Ruke se postavljaju dlanovima na bokove ili ukrštene uz telo sa dlanovima na grudima.

Svrha testa: Provera izdržljivosti u snazi mišića nogu.

Rezultati (muškarci) :

Godine 20-29 30-39 40-49 50-59 60
Odlično > 34 > 32 > 29 > 26 > 23
Dobro 33-34 30-32 27-29 24-26 21-23
Iznad proseka 30-32 27-29 24-26 21-23 18-20
Prosečno 27-29 24-26 21-23 18-20 15-17
Ispod proseka 24-26 21-23 18-20 15-17 12-14
Slabo 21-23 18-20 15-17 12-14 9-11
Veoma slabo < 21 < 18 <15 <12 <9

Rezultati (Žene) :

Godine 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Odlično >29 >26 >23 >20 >17
Dobro 27-29 24-26 21-23 18-20 15-17
Iznad proseka 24-26 21-23 18-20 15-17 12-14
Prosečno 21-23 18-20 15-17 12-14 9-11
Ispod proseka 18-20 15-17 12-14 9-11 6-8
Slabo 15-17 12-14 9-11 6-8 3-5
Veoma slabo <15 <12 <9 <6 <3

Napomena: Priznaju se samo pravilno izvedeni čučnjevi. Čučnjevi se moraju izvoditi kontinuirano, prekid rada istovremeno znači i završetak testa.

Rezultati testa “Čučnjevi” koji je rađen u Health Club-u.

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!