28.01.20 T1 - TRENING SA TEGOVIMA ZA GRUDI I TRICEPS

Ovo je prvi od tri treninga iz T1 grupe treninga u kojima su treninzi podeljeni po mišićnim grupama.

IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 7 vežbi – 4 za mišiće grudnog dela i 3 vežbe za triceps. Pauza između vežbi i serija je 1 minut.

CILJ TRENINGA: Hipertrofija (rast) i jačanje grudnih mišića i tricepsa.

TRAJANJE TRENINGA: 45-60 minuta

NAPOMENA: Prilagodite težine, broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima.

Pogledajte i T1 trening za noge i ramena i T1 trening za leđa i biceps

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!