2.03.20 T4 - TRENING SA TEGOVIMA ZA GRUDI, NOGE I BICEPS

Ovo je prvi od dva treninga iz T4 grupe treninga u kojima su treninzi podeljeni po mišićnim grupama.

IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 3 grupe od po 2 vežbe. Za svaku grupu mišića se rade po 2 vezane vežbe, jedna za drugom bez pauze, i to 5 serija. Pauze između serija i između grupa vežbi je 1-2 minuta.

CILJ TRENINGA: Hipertrofija i jačanje grudnih mišića, mišića nogu i bicepsa.

TRAJANJE TRENINGA: 45-60 minuta

NAPOMENA: Prilagodite težine, broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima.

Pogledajte ovde i drugi T4 trening.