Izdržljivost u snazi, jačanje i oblikovanje celog tela.
Izdržljivost u snazi, jačanje i oblikovanje celog tela.
IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 9 grupa od po 2 vežbe. Svaka grupa vežbi se radi 4 serije. Prva vežba u grupi je statička i radi se na vreme dok se druga vežba radi odmah nakon prve (bez pauze između) i to na određen broj ponavljanja. Pauze između serija i pauze između grupa vežbi su minimalne 30-60 sekundi.
CILJ TRENINGA: Izdržljivost u snazi, jačanje i oblikovanje celog tela.
TRAJANJE: 45 minuta
NAPOMENA: Prilagodite broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima. Napravite pauzu između serija ili grupa vežbi ako je to potrebno.
Poboljšanje snage, hipertrofija (rast mišićne mase), sagorevanje masti. Jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Sagorevanje masti, poboljšanje kondicije, jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Smanjenje masnog tkiva, poboljšanje kondicije, oblikovanje mišića celog tela…
Jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!
Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.
Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.