Srčana frekvenca

predstavlja broj otkucaja srca u minuti. Ona predstavlja jedan od osnovnih funkcionalnih parametara kardiovaskularnog sistema i koristi se kod sportista za procenu stepena treniranosti…

Program traje 6 nedelja sa po 3 treninga nedeljno. Veoma je važno da se pre početka ovog programa utvrdi 1 ponavljajući maksimum u čučnju (1RM) i da se na osnovu njega izračunaju težine sa kojim će se raditi narednih 6 nedelja…

Zagrevanje je neizostavan deo treninga i često se pravi velika greška kada se ovom segmentu treninga ne posveti dovoljna pažnja…

Fleksibilnost (gipkost) je sposobnost lakog izvođenja pokreta sa velikom amplitudom…

Apsolutna snaga se definiše kao maksimalna sila (jačina) koju mišić može da realizuje izometrijskom kontrakcijom ili, pak, vrlo sporim pokretom…

Predstavljamo Vam tablice za procenu 1PM (jednog ponavljajućeg maksimuma) u powerlifting disciplinama (čučanj, benč i mrtvo dizanje).

Pod superserijom se podrazumeva izvođenje dve vežbe za antagonističke mišićne grupe i to tako da se vežbe izvode neposredno jedna za drugom, dakle bez pauze.