KOENZIM Q10 - ZAŠTO JE VAŽAN I KAKO SE UZIMA?

Koenzim Q10, ili CoQ10, je prirodna supstanca koja se nalazi u gotovo svim ćelijama ljudskog tela. CoQ10 obavlja nekoliko vitalnih uloga, uključujući poboljšanje proizvodnje energije i neutralizovanje štetnih jedinjenja zvanih slobodni radikali .

Manjak CoQ10 može negativno uticati na naše zdravlje. CoQ10 se može uneti putem hrane i dijetetskih dodataka.

Šta je CoQ10?

CoQ10 je jedinjenje nalik na vitamin koje se prirodno javlja u ljudskom organizmu i esencijalni je sastojak gotovo svake ćelije ljudskog organizma. Sledeće namirnice predstavljaju odličan izvor CoQ10:

• masna riba
• meso
• jaja
• orasi
• integralne žitarice

CoQ10 igra vitalnu ulogu u proizvodnji energije i ima zaštitnu ulogu i sprečava oštećenje DNK. Deluje i kao antioksidans, neutrališujući štetne slobodne radikale.

Zbog čega nastaje nedostatak koenzima Q10

Nekoliko faktora može sniziti nivo CoQ10 u telu. Ovo uključuje:

• starenje
• uzimanje statina – lekovi za snižavanje holesterola
• genetske mutacije koje utiču na proizvodnju CoQ10
• poremećaji mitohondrija – delovi ćelije koji stvaraju energiju

Manjak CoQ10 povezan je sa brojnim bolestima, uključujući:

• bolest srca
• rak
• Alchajmerovu bolest

Kako CoQ10 funkcioniše u telu?

Da bi telo koristilo CoQ10, mora ga pretvoriti iz svog neaktivnog oblika – ubikinon, u njegov aktivni oblik, ubikvinol. Mitohondrije su odgovorne za napajanje ćelija u telu. Da bi to učinili, oni koriste CoQ10 za proizvodnju hemijskog adenozin trifosfata (ATP). Ovaj proces je poznat i kao ATP sinteza. ATP je osnovni izvor energije za sve ćelije u organizmu. Međutim, mitohondrije stvaraju slobodne radikale tokom sinteze ATP-a. U normalnim uslovima, slobodni radikali regulišu komunikaciju između ćelija i brane telo od zaraznih mikroba. Međutim, višak slobodnih radikala uzrokuje oštećenje DNK, što može dovesti do: upala, mutacije DNK i oštećenja tkiva.

CoQ10 deluje kao antioksidans neutrališući slobodne radikale. Na ovaj način CoQ10 pomaže u zaštiti ćelija od štetnih efekata slobodnih radikala i sprečava oštećenje DNK.

Koja je preporučena doza CoQ10?

Tačna preporučena doza CoQ10 varira u zavisnosti od sledećih faktora:

• starost osobe
• zdravlje osobe
• od prepisane terapije

Standardne dnevne doze CoQ10 kreću se od 60 miligrama(mg) do 500mg . Najveća preporučena doza je 1.200 mg. Međutim, u kliničkim ispitivanjima su korišćene doze i do 3.000mg dnevno.

Različite vrste suplemenata CoQ10 takođe mogu zahtevati različite doze. Većina suplemenata sadrži neaktivni oblik CoQ10, ubikinon, koji se teže apsorbuje nego ubikvinol .

2018. nasumično ispitivanje uporedilo je efekte dnevnih doza ubikinona i ubikvinola od 200 mg na nivoe CoQ10 kod starijih muškaraca. Uzimanje ubikvinola dovela je do 1,5 puta povećanja količine CoQ10 u krvi. Suplementi koji sadrže ubikinon nisu imali značajnog uticaja na nivo CoQ10.

ZNAČAJ KOENZIMA Q10

CoQ10 štiti ćelije od oksidativnih oštećenja. Takođe igra vitalnu ulogu u stvaranju primarnog izvora energije, ATP. CoQ10 bi, prema tome, mogao da pruži niz zdravstvenih koristi, od kojih su najvažnije:

Poboljšanje zdravlja srca

Srce sadrži neke od najvećih koncentracija CoQ10 u organizmu. Većina ljudi sa srčanim bolestima ima nizak nivo CoQ10 . Sada istraživači smatraju da je nizak nivo CoQ10 pokazatelj ozbiljnosti različitih srčanih bolesti.

U jednoj pilot studiji za 2018. godinu, desetoro dece sa disfunkcijom srčanog mišića dobijalo je 110–700 mg tekućeg ubikvinola dnevno. U 12. i 24. tretmanu , deca su imala značajno veći nivo CoQ10 u plazmi i poboljšane funkcije srca.

Smanjenje bolova u mišićima od upotrebe statina

Kardiovaskularna bolest (KVB) je pojam za stanja koja pogađaju srce ili krvne sudove. Lekari često prepisuju statine za lečenje KVB. Ovi lekovi deluju smanjujući proizvodnju holesterola, ali oni takođe snižavaju i nivo CoQ10. Smanjeni nivoi CoQ10 mogu dovesti do disfunkcije mitohondrija, što može izazvati bol u mišićima ili miopatiju. Dodaci CoQ10 mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima koji su povezani sa upotrebom statina.

Lečenje migrene

Hronična migrena može biti posledica upale neurona i ćelija u delu mozga koji se zove trigeminovaskularni sistem.

Kliničko ispitivanje u 2018. istraživalo je da li dodaci CoQ10 mogu umanjiti upalu kod žena sa epizodnim migrenama. U jednoj grupi žene su uzimale dozu 400 mg dnevno CoQ10 dodatka i dok su drugoj grupi žene uzimale isto toliko placeba. Žene koje su uzimale dodatke CoQ10 imale su manje intenzivne i slabije migrene u poređenju sa placebo grupom.

Žene koje su uzimale dodatak CoQ10 takođe su pokazale niži nivo određenih upalnih biomarkera. Upalni biomarkeri su supstance u krvi koje ukazuju na prisustvo upale negde u telu.

Zaštita od bolesti povezanih sa starenjem

Mitohondrijska funkcija opada kako se telesni nivoi CoQ10 prirodno iscrpljuju s godinama. Istraživanja sugerišu da disfunkcija mitohondrije može doprineti neurodegenerativnim bolestima povezanim sa starenjem, uključujući Alzheimerovu bolest i Parkinsonovu bolest. Ove bolesti su povezane sa oštećenjem koja proizvode slobodni radikali.

Studija iz 2015. godine istraživala je uticaj mediteranske ishrane u kombinaciji sa dodatkom CoQ10 na metabolizam kod starijih osoba. Ova kombinacija dovela je do povećanja antioksidantnih biomarkera u urinu. Autori su zaključili da uzimanje CoQ10 i ishrane sa malo zasićenih masti može pomoći u zaštiti od bolesti prouzrokovanih oštećenjem slobodnih radikala.

U drugoj studiji iz 2015. godine, starije osobe su tokom 48 meseci primale suplemente CoQ10 i selena. Učesnici su izvestili o poboljšanjima vitalnosti, fizičkih performansi i ukupnog kvaliteta života.

Rizici od previše CoQ10

Suplementi CoQ10 su uglavnom bezbedni i većina ljudi ih toleriše čak i u velikim dozama. Međutim, dodaci CoQ10 mogu izazvati sledeće neželjene efekte:

• mučnina
• bol u stomaku
• žgaravica
• glavobolja
• vrtoglavica
• umor
• osetljivost na svetlo
• nesanica
• osip po koži

Dodaci CoQ10 mogu da ometaju određene lekove, uključujući:

• lekove za razređivanje krvi, poput varfarina
• insulin
• neke vrste lekova za hemoterapiju

Pre uzimanja novih lekova ili dodataka ishrani, uključujući tu i CoQ10, uvek bi trebalo da se konsultujete sa lekarom ili stručnim licem

Izvor: medicalnewstoday.com