Paradajz je sočno i hranljivo voće (iako se često ubraja u povrće), koje je privuklo je pažnju miliona tragača za zdravljem zbog neverovatnih hranljivih svojstava.
Paradajz je sočno i hranljivo voće (iako se često ubraja u povrće), koje je privuklo je pažnju miliona tragača za zdravljem zbog neverovatnih hranljivih svojstava.
Paradajz je sočno i hranljivo voće (iako se često ubraja u povrće) koje je, zbog svojih neverovatnih hranljivih svojstava, privuklo je pažnju miliona onih koji tragaju za zdravim namirnicama . Ovo su ssamo neke od zdravstvenih koristi koje dobijamo jedući paradajz:
Paradajz sadrži i određenu količinu vitamina B-kompleksa kao što su folati, tiamin, niacin, riboflavin, kao i neke osnovne minerale poput gvožđa, kalcijuma, mangana i drugih elemenata u tragovima.
NUTRIJENT | NUTRITIVNA VREDNOST | PDU% |
Energija | 18 Kcal | 1% |
Ugljeni hidrati | 3,9 g | 3% |
Proteini | 0,9 g | 1,6% |
Ukupna masnoća | 0,2 g | 0,7% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Dijetna vlakna | 1,2 g | 3% |
Folati | 15 µg | 4% |
Niacin | 0,594 mg | 4% |
Piridoksin | 0,080 mg | 6% |
Tiamin | 0,037 mg | 3% |
Vitamin A | 833 IU | 28% |
Vitamin C | 13 mg | 21,5% |
Vitamin E | 0,54 mg | 4% |
Vitamin K | 7,9 µg | 6,5% |
Natrijum | 5 mg> | 1% |
Kalijum | 237 mg | 5% |
Kalcijum | 10 mg | 1% |
Gvožđe | 0,3 mg | 4% |
Magnezijum | 11 mg | 3% |
Mangan | 0.15 mg | 6.5% |
Fosfor | 24 mg | 3% |
Cink | 0,17 mg | 1,5% |
Karoten-ß | 449 µg | - |
Karoten-a | 101 mg | - |
Lutein-zeaksantin | 123 µg | - |
Likopen | 2573 µg | - |
Kad pogledamo sve dobrobiti po zdravlje koje nam donosi paradajz, zaista bi bio veliki propust ukoliko ga ne bi uvrstili u našu ishranu kao jednu nezaobilaznu namirnicu. Pogotovo kad se uzme u obzir da je, pored toga što je izuzetno zdrav, istovremeno i izuzetno ukusan i lako se kombinuje sa mnogim jelima.
Izvor: nutrition-and-you.com
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!