Glutamin čini skoro 60% svih slobodnih aminokiselina u telu. U velikim količinama se nalazi u mišićima i crevima…
Glutamin čini skoro 60% svih slobodnih aminokiselina u telu. U velikim količinama se nalazi u mišićima i crevima…
je neesencijalna je aminokiselina, što znači da je organizam može sam proizvesti.
Glutamin čini skoro 60% svih slobodnih aminokiselina u telu. U velikim količinama se nalazi u mišićima i crevima.
Ovaj naziv glutamin je dobio s obzirom na činjenicu da se koncentracija glutamina značajno smanjuje kada je organizam izložen većem stresu: kod bolesti, nakon operacija, kod opekotina, infekcija, gladi i ono što je veoma bitno za sportiste nakon iscrpljujućih treninga visokog inteziteta.
U takvim situacijama potrebe za glutaminom premašuju količinu glutamina koju organizam može da proizvede i zato je neophodno da se glutamin dodatno unosi u organizam putem suplemenata.
Glutamin ima brojne uloge u organizmu, nabrojaćemo samo neke od njih:
Glutamin predstavlja jedan od najvažnijih sportskih suplemenata. Njegova uloga kod sportista je višestruka, kao prvo sprečava katabolizam mišića pri napornim i isrpljujućim treninzima, pored toga pojačava imunitet sportista, a isto tako glutamin je veoma bitan prilikom oporavka sportista nakon napornih treninga i takmičenja.
Neka novija istraživanja su pokazala da je glutamin odličan u uništavanju i otklanjanju produkata mlečne kiseline.
U zavisnosti od konstitucije i telesne mase osobe kao i od fizičkih napora kojima je izložena, dnevna doza glutamina se kreće od 10-20g, u nekim slučajevima dnevna doza glutamina se povećava na 30g i više.
Glutamin se uzima odmah nakon treninga i neposredno pred spavanje.
Glutamin je nestabilan u rastvoru, te je potrebno voditi računa da se konzumira odmah nakon rastvaranja. Kao i većinu suplemenata i glutamin je najbolje piti sa čistom vodom.
Glutamin se uzima kroz duži vremenski period, ta praksa se pokazala kao mnogo efikasnija od kratkoročnog uzimanja ovog suplementa.
Većina proteinskih suplemenata u svom sastavu ima glutamin, pa ukoliko kombinujete glutamin sa nekim proteinom vodite računa o tome.
B vitamini su grupa hranljivih materija koje igraju važnu ulogu u vašem telu.
Koenzim Q10, ili CoQ10, je prirodna supstanca koja se nalazi u gotovo svim ćelijama ljudskog tela.
Vitamin B12 je esencijalan nutrijent koji igra ključnu ulogu u nekoliko procesa u našem telu.
Ashwagandha (lat. Withania somnifera) je biljka čiji se koren i plodovi koriste u lekovite svrhe.
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!
Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.
Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.
