19.11.14 L-Arginin

L-Arginin je uslovno esencijalna kiselina što znači da se ona pod određenim uslovima ne stvara u dovoljnim količinama u organizmu pa se mora unositi putem ishrane. Ova aminokiselina ima brojne funkcije u biohemiji tela od kojih su neke jačanje imunološkog sistema, poboljšanje lučenja hormona i izbacivanje amonijaka iz tela.

Uloga L-Arginina

  • Povećava lučenje hormona rasta , pa se iz tog razloga suplementi L-arginina preporučuju kod tretmana podmlađivanja.
  • Poboljšanje stanja kod ljudi sa srčanom insuficijencijom (zatajenje srca). Smatra se da L-arginin povećava otpornost na telesno vežbanje. Postoji ispitivanje da kod ljudi sa problemom zatajenja srca L-arginin deluje blagotvorno u kombinaciji s telesnim vežbanjem. Neka ispitivanja su pokazala da L-arginin može sprečiti i pomoći kod ateroskleroze. L-arginin neće pomoći ljudima koji su preboleli srčani udar.
  • Visok krvni pritisak. Budući da L-arginin opušta i širi krvne sudove pokazalo se da je u stanju i da snizi krvni pritisak.
  • Poboljšava dotok krvi u mišiće stimulišući tako njihov rast.
  • Zaceljivanje rana. Suplemente L-arginina lekari često prepisuju radi bržeg zaceljivanja rana kako bi se sprečio nastanak infekcija. To se takođe odnosi na postoperativne situacije.
  • Smatra se da L-arginin može ublažiti simptome dijabetesa te umanjiti komplikacije koje on povlači za sobom kao što su problemi sa srcem i oštećenje nerava.
  • Jačanje imunološkog sistema.
  • Poboljšanje reproduktivonog zdravlja kod žena. Pravilno uzimanje L-Arginina može blagotvorno delovati na seksualno i reproduktivno zdravlje što je dokazano u nekoliko studija. U jednoj dvostruko slepoj kliničkoj studiji, obavljenoj na ženama koje nakon 6 do 36 meseci uobičajenog pokušavanja da zatrudne to nisu uspele, gde su žene oralno uzimale suplement L-Arginina došlo se do veoma ohrabrujućeg rezultata. Na kraju ispitivanja 33% ovih žena je zatrudnelo.
  • Povećanje broja i pokretljivosti spermatozoida. L-arginin podstiče nastajanje i pokretljivost spermatozoida. Većina ispitivanja pokazuju da će suplementi L-arginina znatno povećati broj spermatozoida i njhovu pokretljivost. Stoga se L-arginin savetuje muškarcima s problemom muške neplodnosti i može se naći u mnogim prirodnim proizvodima i tabletama za bolju proizvodnju spermatozoida.
  • Pomoć kod erektilne disfunkcije. Erektilna disfunkcija (ED) u nekom se obliku događa polovini muškaraca iznad 40 godina. L-arginin podstiče stvaranje azotnog oksida koji opušta i širi krvne sudove te omogućuje bolji dotok krvi u genitalije. Veza između L-Arginina i azotnog oksida dobro je poznata. Istraživači tvrde da azotni oksid može popraviti 90% problema disfunkcije penisa. Vodeći autoritet, Dr. Arthur Banett, urolog Johns Hopkins bolnice, kaže da je azotni oksid glasnik koji stvara erekciju i da bez azotnog oksida erekcija nije moguća. Azotni oksid takođe poboljšava orgazam kod žena jer podstiče povećanje i bolju senzitivnost tkiva klitorisa i vagine. Postoje kreme s L-argininom za seksualne probleme i žena i muškaraca za spoljnu primenu.

Doziranje

Kao suplement L-arginin se preporučuje u količini od 2 do 5 grama dnevno (podeljeno u tri doze). Dostupan je u obliku kapsula, tableta ili praška, а ne preporučuju se doze iznad 20g dnevno. Za lečenje muške neplodnosti preporučena dnevna doza je 4g (4000 mg). Uzima se na prazan želudac ili pre spavanja. Sportisti ga uzimaju oko sat vremena pre aktivnosti.

Neželjena dejstva

Previše l- arginina u telu može izazvati nuspojave: smanjenje krvnog pritiska, glavobolje i pojačano nastajanje gastrina, hormona koji povećava proizvodnju želudačne kiseline. L-arginin ne smeju da uzimaju oni koji su doživeli srčani udar, dijabetičari, deca u razvoju, trudnice ili dojilje, svi koji imaju genitalni herpes i osobe koje boluju od šizofrenije.

L-Arginin u ishrani

L – arginin sadrže: meso (svinjetina, teletina, divljač, perad), mlečni proizvodi, semenke (suncokret, susam, bundeva), orašasti plodovi, posebno kikiriki, čokolada, integralni pirinač, lubenica, suvo grožđe, susam. Imaju ga i: zeleno povrće, šargarepa, celer, luk, soja, kokice, rogač.

Izvor: semenax.hr i biljeizdravlje.rs

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!

Dodaci ishrani

Preparati koji imaju za cilj da nadoknade nedostatak ili manjak unosa određenih elemenata ishrane kao i da zadovolje pojačanu potrebu za istim.