Vežbe sa rekvizitima

• 10. Bočno preskakanje džaka

  Početni položaj: Stanite pored džaka (bokom okrenuti džaku), stopala su u širini ramena, ruke pored tela.

  Izvođenje vežbe: Istovremeno se odrazite sa…

• 9. Privlačenje fitnes lopte (ležeći na leđima)

  Priprema: Lezite na leđa, podignite opružene noge i postavite pete na fitnes loptu.

  Izvođenje vežbe: Maksimalno podignite karlicu, privucite loptu sebi…

• 8. Nabačaj sa medicinkom

  Priprema: Uzmite medicinku i spustite se u položaj čučnja. Spustite loptu na tlo između stopala držeći je opruženim rukama.

  Izvođenje vežbe: Opružajući…

• 7. „Legionari“ sa medicinkom

  Priprema: Uzmite medicinku i stanite u stojeći stav.

  Izvođenje vežbe: Iz stojećeg stava čučnite i postavite medicinku na tlo ispred…

• 6. Sklekovi sa fitnes loptom

  Priprema: Postavite se u položaj za sklek dlanovi su na fitnes lopti.

  Izvođenje vežbe: Savijajući ruke u laktovima (blago ih šireći),…

• 5. Privlačenje fitnes lopte

  Priprema: Namestite se u upor ležeći za šakama (pozicija za sklek) i podignite prednji deo stopala na fitnes loptu.

  Izvođenje vežbe: Podignite…

• 4. Točak

  Priprema: Uhvatite nathvatom sa obe ruke drške na točku i stanite u uspravan stav. Stopala su u širini ramena (mogu biti…

• 3. Girja klatno

  Priprema: Uzmite girju sa obe ruke i stanite u stojeći stav sa stopalima malo šire od širine ramena. Girja se nalazi…

• 2. Nabačaj & čučanj sa džakom

  Priprema: Stanite u stojeći stav, stopala su šire od širine ramena, džak je na podu između nogu.

  Izvođenje vežbe: Spustite se u…

• 1. Sklekovi sa medicinkom

  Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek, dlanovi su na medicinki.

  Izvođenje vežbe: Savijajući ruke u laktovima (blago ih…