Istezanje

  • 14. Istezanje ramena

    Priprema: Stanite u stojeći stav.

    Izvođenje vežbe: Ispružite jednu ruku prema suprotnom ramenu. Drugom rukom gurajte prema sebi ispruženu ruku u predelu…

  • 13. Istezanje u iskoraku

    Priprema: Stanite u stojeći stav.

    Izvođenje vežbe: Iskoračite jednom nogom i prebacite kompletno težište tela na nju, druga noga je opružena i…

  • 10. Istezanje ležeći na boku

    Priprema: Lezite na bok i na suprotnoj strani od one na kojoj ležite uhvatite dlanom unutrašnju stranu stopala.

    Izvođenje vežbe: Opružite nogu…

  • 7. Triceps istezanje

    Priprema: Podignite jednu ruku iza glave i savijte je u zglobu lakta.

    Izvođenje vežbe: Dlanom suprotne ruke gurajte lakat prema dole…

  • 6. Istezanje o ivicu zida

    Priprema: Postavite dlan na ivicu zida u visini ramena.

    Izvođenje vežbe: Rotirajte telo suprotno od ruke koja je postavljena na zid. Ponovite…