Predstavljam vam 12 iz serije CORONA treninga, koji sam napravio kako vaša forma ne bi trpela zbog trenutne situacije. Trening koji može da bude izuzetno zanimljiv kada se radi u paru ali možete , naravno, i sami da ga uradite. I u jednom i u drugom slučaju može biti vrlo kratak i intezivan, za sve koji to žele. Naravno, i ovaj trening, kao i sve CORONA treninge sam napisao za tri nivoa vežbača: početni, srednji i napredni. UŽIVAJTE!!!
OPIS TRENINGA: Trening se sastoji od 3 vežbe koje se rade jedna za drugom i to piramidalnim načinom i to 1,2,3,4,5,4,3,2,1 ponavljanja. To znači svaku vežbu uradite jednom pa svaku vežbu dva puta i tako redom do 5 pa opet vratite nazad do jednog ponavljanja. Početna i srednja grupa rade 1 krug dok napredna grupa radi 2 kruga. Na početku i na kraju treninga se preskače vijača. Početna grupa 2 minuta, srednja 3 a napredna 5 minuta. Pauze traju koliko i rad osim za početnike koji prave pauze po potrebi.
CILJ TRENINGA: Poboljšanje izdržljivosti u snazi, sagorevanje masnog tkiva, jačanje i oblikovanje mišića celog tela, poboljšanje opšte kondicije…
Ukoliko ste u mogućnosti i ukoliko želite da podržite CORONA treninge možete to uraditi uplatom sume koju sami odredite na sledeće račune: fizička lica – 285-2225040004210-48 – Miodrag Tomanović – svrha uplate za CORONU, a pravna lica na – 285-2211050001211-60 – Health Club – svrha uplate za CORONA treninge, oba računa su u Sberbank.
OVDE možete skinuti potpuno besplatno aplikaciju za Iphone uređaje koju možete koristiti kako za ovaj trening, tako i za sve treninge koji se rade na vreme, a OVDE možete skinuti aplikaciju za ANDROID uređaje.
OVDE možete naručiti vijaču.
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!