Health Club Logo

46. SKOKOVI U ISKORAKU SA STEPEROM

Početni položaj: Postavite se u završni položaj iskoraka sa stopalom na steperu noge koja je napred .

Izvođenje vežbe: Opružajući se u zglobovima kolena i kukova skočite u vis i u skoku promenite položaj nogu. Doskočite u početni položaj tako da noga koja je bila nazad sada bude napred sa stopalom na steperu a noga koja je bila napred bude nazad. Ponovite vežbu.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Gluteus, m. Biceps femoris, m. Adductor magnus, m. Soleus…

Napomena: Za razvoj eskplozivne snage nogu trudite se da što brže uradite ovu vežbu, tj da kontakt stopala sa tlom i steperom bude što kraći. Naravno tehnika izvođenja vežbe ne sme biti ni jednog trenutka narušena.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram