Health Club Logo

9. Privlačenje fitnes lopte (ležeći na leđima)

Priprema: Lezite na leđa, podignite opružene noge i postavite pete na fitnes loptu.

Izvođenje vežbe: Maksimalno podignite karlicu, privucite loptu sebi savijajući noge u kolenima. Vratite loptu opružajući noge i spustite karlicu u početni položaj.

Mišići: m. Gluteus maximus, m. Biceps femoris, m. Erector spinae, m. Rectus abdominis, m. Semimebranosus, m. Semitendinosus, m. Ilipsoas, m. Tensor Fasciae Latae …

Napomena: Napravite malu pauzu između podizanja karlice i privlačenja lopte kao i prilikom vraćanja lopte i spuštanja karlice.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram