Health Club Logo

8. Veslanje u pretklonu sa jednoručnim tegom

Priprema: Uzmite jednoručni teg i spustite se u pretklon (leža su skoro paralena sa tlom). Noge su blago savijene u zglobovima kolena, ruke su potpuno opružene sa tegom vertikalno ispod ramena. Leđa su sve vreme potpuno prava.

Izvođenje vežbe: Savijajući ruke u zglobovima laktova povucite teg prema gore prema predelu trbuha savijajući ruke u zglobovima laktova, u završnom položaju ruke su uz telo a nadlaktice su paralelne sa tlom (ugao između nadlaktica i podlaktica je prav). Opružajući ruke vratite teg u početni položaj.

Mišići: m. Latissimus dorsi, m. Rhomboideus major, m. Teres major, m. Teres minor, m. Infraspinatus, m. Trapezius, m. Deltoideus (pars posterior), m. Biceps brachii, m. Brachialis, m. Brachioradialis…

Napomena: Tokom povlačenja tegova na gore nemojte širiti laktove (ruke idu uz telo).


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram