Health Club Logo

8. Nabačaj sa medicinkom

Priprema: Uzmite medicinku i spustite se u položaj čučnja. Spustite loptu na tlo između stopala držeći je opruženim rukama.

Izvođenje vežbe: Opružajući se u zglobovima kolena i kukova skočite i istovremeno podignite loptu do visine grudi tako što ćete savijati ruke podižući i šireći laktove a potom i rotirajući ih pod loptu. Bez prekida pokreta nastavite sa loptom (koja se nalazi u visini grudi) u čučanj. Ustanite držeći loptu u visini grudi. Vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Gluteus maximus, m. Erector spinae, m. Deltoideus, m. Trapezius, m. Semimembranosus…

Napomena: Leđa su sve vreme vežbe potpuno prava.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram