Health Club Logo

6. Jumping Jacks

Priprema: Stanite u stojeći stav sa rukama uz telo.

Izvođenje vežbe: Skočite šireći opružene ruke i noge tako da doskočite u raskoračni stav (stopala malo šire od širine ramena) sa opruženim rukama iznad glave (u uzručenju). Skočite u početni položaj spuštajući ruke sa strana prema telu(priručenje) i vraćajući noge jednu prema drugoj.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus, m. Peroneus longus….

Napomena: Amortizujte doskok neznatno savijajući noge u kolenima.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram