Health Club Logo

6. Istezanje o ivicu zida

Priprema: Postavite dlan na ivicu zida u visini ramena.

Izvođenje vežbe: Rotirajte telo suprotno od ruke koja je postavljena na zid. Ponovite vežbu suprotnom rukom.

Mišići: m. Pectoralis major, m. Pectoralis minor, m. Deltoideus…

Napomena: Ukoliko postavite dlan ruke niže od visine ramena više ćete istezati mišiće ramena i gornjeg dela grudi a ukoliko dlan postavite višlje akcenat će biti na mišićima donjeg dela grudi.
Umesto na zid možete postaviti dlan i na vertikalno postavljenu šipku.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram