Health Club Logo

5. Koncentracioni biceps pregib sa jednoručnim tegom

Priprema: Sedite na klupu i raširite noge (stopala su na tlu). Uzmite teg pothvatom i naslonite zadnji deo nadlaktice na unutrašnji deo butine (noge sa iste strane). Drugu ruku naslonite na nadkolenicu noge sa iste strane.

Izvođenje vežbe: Savijajući ruku u zglobu lakta podignite teg prema prednjem delu ramena ruke kojom izvodite vežbu. Spustite teg u poćetni položaj opružajući ruku (dok ne bude potpuno opružena).

Mišići: m. Brachialis, m . Biceps brachii, m. Brachioradialis…

Napomena: Tokom savijanja ruke u prvoj fazi vežbe lakat ruke kojom se izvodi vežba je aktivno naslonjen na unutrašnju stranu butine sa iste strane.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram