Health Club Logo

49. PLANK

Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek i spustite se na podlaktice.

Izvođenje vežbe: Zadržite se u početnom položaju određeno vreme.

Mišići: m. Obliquus abdominis externus, m. Iliopsoas, m. Tensor Fasciae Latae, m. Quadriceps femoris,
m. Sartorius, m. Pectoralis major, m. Serratus Anterior, m. Erector Spinae, m. Trapezius, m. Rhomboideus

Napomena: Vežba se može olakšati tako što naslonite podlaktice na podlogu koja je iznad poda (npr. klupu), ili tako što ćete se spustiti na kolena. ukoliko želite da otežate vežbu možete opstaviti teg na leđa ili karlicu. Isto tako, vežbu možete otežati tako što ćete jedno stopalo odvojiti od poda.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram