Health Club Logo

48. SKOK U SUMO ČUČANJ SA STEPEROM

Priprema: Postavite steper između nogu i stanite u stojeći stav, stopala su postavljena malo šire od širine ramena i blago su okrenuta ka spolja.

Izvođenje vežbe: Naskočite istovremeno sa oba stopala na steper i bez prekida pokreta odbacite se nogama sa stepera i doskočite u sumo čučanj sa steperom između nogu. Ponovite vežbu.

Mišići: Mišići: m. Gluteus maximus, m. Adductor magnus, m. Quadriceps femoris, m. Erector spinae, m. Soleus…

Napomena: Zbog položaja stopala, i kolena su tokom vežbe okrenuta ka spolja u pravcu vrhova stopala. Leđa su tokom cele vežbe prava.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram