Health Club Logo

43. SKOK IZ KLEČEĆEG POLOŽAJA + SKOK KOLENA-GRUDI

Priprema: Kleknite na kolena. Oslonac je na potkolenicama i na prednjem delu stopala koja su potpuno opružena.

Izvođenje vežbe: Uz zamah rukama i blago pomeranje gornjeg dela tela prema napred, snažno se opružite u zglobovima kukova i kolena i odrazite se vertikalno prema gore. Dočekajte se na puna stopala i odrazite se vertikalno gore podižući kolena što više prema grudima. Doskočite amortizujući doskok blagim savijanjem nogu u zglobu kolena.

Mišići: m. Quadriceps, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus, m. Soleus, m. Gastrocnemius, m. Gluteus, m. Biceps femoris, m. Erector spinae , m. Adductor magnus, m. Adductor longus, m. Trapezius…

Napomena: Trudite se da prilikom doskoka telo bude što više opruženo (to zahteva jači odraz).


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram