Health Club Logo

4. Ekstenzija vrata (Sedeći)

Priprema: Sedite na klupu i nagnite se napred sa licem okrenutim ka tlu. Uzmite teg koji ste prethodno umotali u peškir i postavite ga na potiljak pridržavajući ga rukama sa obe strane.

Izvođenje vežbe: Hiperekstenzijom vrata maksimalno podignite glavu nazad. Fleksijom vrata vratite glavu u početni položaj.

Mišići: m. Splenius capitis, m. Semispinalis capitis, m. Sternocleidomasteideus…

Napomena: Ovu vežbu možete raditi i bez tega pružajući otpor dlanovima ili peškirom.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram