Health Club Logo

36. Sunožni naskoci na step klupu

Priprema: Stanite iza step klupe licem okrenuti prema njoj.

Izvođenje vežbe: Istovremeno se odrazite sa obe noge i naskočite na step klupu. Na isti način, bez prekida pokreta, sunožnim odskokom odrazite se sa step klupe nazad u početni položaj.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis), m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Gastrocnemius, m. Soleus, m. Erector spinae…

Napomena: Amortizujte naskoke i doskoke blagim savijanjem nogu u zglobu kolena.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram