Health Club Logo

35. Leđnjaci suprotna ruka-noga

Priprema: Lezite na stomak. Ruke i noge su opružene i postavljene paralelno u odnosu jedna na drugu.

Izvođenje vežbe: Istovremeno podižite prema gore koliko možete gornji deo tela, ruku i suprotnu nogu. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu sa drugom rukom i nogom.

Mišići: m. Erector Spinae, m. Gluteus maximus, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus …

Napomena: Tokom cele vežbe ruke i noge su potpuno opružene. Polako radite vežbu bez naglih pokreta i cimanja.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram