Health Club Logo

28. Penjanje na klupu

Priprema: Stanite ispred klupe licem okrenuti klupi.

Izvođenje vežbe: Nagazite jednom nogom na klupui popnite se na klupu istovremeno podižući koleno druge noge prema gore. Spustite na pod prvo nogu koja je u vazduhu a zatim i nogu kojom ste se popeli na klupu. Ponovite vežbu drugom nogom.

Mišići: m. Quadriceps, m. Adductor Magnus, m. Soleus, m. Gastrocnemius, m. Adductor magnus, m. Gluteus, m. Biceps femoris…

Napomena: Visinu klupe prilagodite sopstvenoj visini.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram