Health Club Logo

27. Zanoženja (sa kolena)

Priprema: Spustite se na kolena i oslonite se na podlaktice koje ćete postavite na pod ispred sebe. Ispužite jednu nogu nazad tako da samo prstima stopala dodiruje pod.

Izvođenje vežbe: Maksimalno podignite nazad nogu koja je opružena. Spustite nogu u početni položaj. Posle nekoliko ponavljanja ponovite vežbu sa drugom nogom.

Mišići: m. Gluteus maximus, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus, m. Erector spinae…


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram