Priprema: Stanite iza trening sanki, sagnite se i uhvatite ručke sanki.
Izvođenje vežbe: Što je moguće brže gurajte sanke napred.
Mišići: m. Gluteus maximus, m. Semitendiunosus, m. Semimembranosus, m. Biceps femoris, m.
Adductor magnus, m. Popliteus, m. Sartorius, m. Gracilis,…
Napomena: Tokom izvođenja vežbe gornji deo tela je skoro paralelan sa tlom.