Health Club Logo

21. Privlačenje fitnes lopte jednom nogom ležeći na leđima

Priprema: Lezite na leđa i postavite stopalo jedne noge na fitnes loptu druga noga je podignuta i savijena u zglobu kolena. Noga sa stopalom na lopti je potpuno opruzena.

Izvođenje vežbe: Podignite karlicu i privucite fitnes loptu savijajući nogu u zglobu kolena. Opružajući istu nogu u kolenu vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu sa drugom nogom.

Mišići: m. Gluteus Maximus, m. Gastrocnemius, m. Sartorius, m. Gracilis, Erector Spinae…

Napomena: Napravite malu pauzu (pola sekunde) nakon podizanja karlice a pre privlačenja lopte.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram