Health Club Logo

2. Sklekovi

Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama. Dlanovi su postavljeni malo šire od širine ramena, telo je pravo i tako ostaje sve vreme izvođenja vežbe.

Izvođenje vežbe: Savijajući ruke u laktovima, spustite telo prema dole dok grudima skoro ne dodirnete tlo. Opružite ruke i vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii…

Napomena: Dlanove možete postavljati uže ili šire od opisanog načina, sa šire postavljenim dlanovima više opterećujete mišiće grudi a sa uže postavljenim dlanovima opterećenje se prenosi više na triceps.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram