Priprema: Lezite na klupu (na stomak), sa vratom i glavom van površine klupe (ispred). Uzmite teg koji ste prethodno umotali u peškir i postavite ga na potiljak pridržavajući ga rukama sa obe strane.
Izvođenje vežbe: Hiperekstenzijom vrata maksimalno podignite glavu nazad. Fleksijom vrata vratite glavu u početni položaj.
Mišići: m. Splenius capitis, m. Semispinalis capitis, m. Sternocleidomasteideus…
Napomena: Ovu vežbu možete raditi i bez tega.