Health Club Logo

2. “Čekić“

Priprema: Uzmite jednoručne tegove u obe ruke (zatvorenim nathvatom). Ruke su opružene sa tegovima uz telo (dlanovi okrenuti ka telu).

Izvođenje vežbe: Podignite tegove prema sebi savijajući ruke u zglobovima laktova. U završnom položaju ruke su potpuno savijene u laktovima a podlaktice su vertikalne u odnosu na tlo. Opružajući ruke u zglobovima laktova vratite tegove u početni položaj.

Mišići: m. Brachioradialis, m . Biceps brachii, m. Brachialis…

Napomena: Tokom izvođenja vežbe tegovi se ne rotiraju.
Ovu vežbu možete izvoditi u stojećem stavu ili u sedećem položaju.
Zaustavite tegove između ponavljanja vežbe (tegovi ne smeju da se kreću kao klatno).


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram