Health Club Logo

2. Biceps pregib sa šipkom (stojeći)

Priprema: Uhvatite šipku pothvatom u širini ramena i stanite uspravno u stojeći stav. Ruke su uz telo i potpuno su opružene.

Izvođenje vežbe: Podignite šipku prema sebi savijajući ruke u laktovima, sve dok podlaktice ne budu vertikalne u odnosu na tlo a šipka ispred vratnog dela. Opružajući ruke u zglobovima laktova spustite šipku u početni položaj.

Mišići: m . Biceps brachii, m. Brachioradialis, m. Brachialis…

Napomena: Kako bi smanjili opterećenje na zglobove šaka, radite ovu vežbu sa EZ šipkom.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram