Health Club Logo

19. PLIOMETRIJSKI SKLEKOVI SA MEDICINKOM

Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama. Jedan dlan je na medicinki, telo je pravo i tako ostaje sve vreme izvođenja vežbe.

Izvođenje vežbe: Uradite sklek i odbacite se na drugu stranu medicinke istovremeno menjajući dlan na medicinki. Bez prekida pokreta uradite sklek i na isti način se vratite u početni položaj.

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii…

Napomena: Pošto je ovo vežba namenjena za razvoj eksplozivne snage trudite se da promene strana (sklekove) uradite što je moguće brže.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram