Health Club Logo

16. Zgrčke koleno-lakat

Priprema: Lezite na leđa, ruke su savijene sa dlanovima na potiljku.

Izvođenje vežbe: Podignite jednu nogu savijajući je u kolenu i istovremeno podignite gornji deo tela rotirajući ga u stranu tako da laktom idete ka kolenu savijene noge. Opružite se i vratite u početni položaj. Ponovite vežbu u drugu stranu.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Obliquus abdominus externus, m. Adductor longus, m. Pectineus…

Napomena: Tokom izvođenja vežbe obe noge bi trebalo da su neznatno odvojene od tla. Lakša varijanta vežbe je da je jedna noga na tlu dok drugu savijate prema suprotnom laktu.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram