Početni položaj: Postavite se u završni položaj iskoraka .
Izvođenje vežbe: Opružajući se u zglobovima kolena i kukova skočite u vis i u skoku promenite položaj nogu. Doskočite u početni položaj tako da noga koja je bila nazad sada bude napred a noga koja je bila napred bude nazad. Ponovite vežbu.
Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Gluteus, m. Biceps femoris, m. Adductor magnus, m. Soleus…