Health Club Logo

15. Istezanje prednje lože (klečeći)

Priprema: Kleknite na koleno jedne noge, druga noga je savijena u kolenu i postavljena ispred sa stopalom na podu.

Izvođenje vežbe: Uhvatite dlanom ruke sa iste strane prednji deo stopala ili predeo kod skločnog zgloba noge na kojoj klečite, drugom rukom se oslonite na koleno noge koja je postavljena ispred. Pomerajte kukove prema napred i savijajte nogu na kojoj klečite do granice prijatnog bola, zadržite u tom položaju minimum 15 sekundi. Ponovite vežbu sa drugom nogom.

Mišići: m. Quadriceps femoris…


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram