Health Club Logo

14. Core sliders - sklekovi na jednoj ruci

Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama sa dlanovima na core sliders-ima, telo je pravo i tako ostaje tokom izvođenja vežbe. Dlanovi su u širini ramena ili malo šire.

Izvođenje vežbe: Savijajući jednu ruku u zglobu lakta spustite telo prema dole istovremeno klizeći prema napred drugom rukom koja je opružena . Opružite ruku koju ste savili i klizeći drugom rukom prema telu vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii, m .Rectus abdominis, m Erector spinae…


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram