Priprema: Stanite u stojeći stav.
Izvođenje vežbe: Iskoračite jednom nogom i prebacite kompletno težište tela na nju, druga noga je opružena i samo je prstima u kontaktu sa tlom. Zadržite u tom položaju. Ponovite vežbu sa drugom nogom.
Mišići: m. Iliopsoas, m. Soleus