Priprema: Stanite u stojeći stav, bočno okrenuti u odnosu na niske prepone za preskakanje.
Izvođenje vežbe: Naizmenično podižite noge savijajući ih u zglobu kolena i podižući ih što više prema gornjem delu tela prelazeći bočno preko prepona.
Mišići: m. Quadriceps femoris, , m. Gastrocnemius, m. Soleus…