Health Club Logo

12. Točak

Priprema: Uhvatite nathvatom sa obe ruke drške na točku i stanite u uspravan stav. Stopala su u širini ramena (mogu biti malo šire ili uže). Spustite točak ispred sebe na tlo. Ruke i noge su opružene.

Izvođenje vežbe: Kotrljajte točak ispred sebe sve dok vam telo ne bude opruženo (u završnom položaju leđa su prava). Kotrljajući točak nazad vratite se u početni položaj.

Mišići: m .Rectus abdominis, m Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Deltoideus…

Napomena: U završnom položaju leđa su prava ili su karlica i donji deo leđa malo iznad ostalih delova tela. Noge su opružene ruke mogu neznatno da se saviju u zglobu lakta.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram